适度运动是增强记忆力的最有效方

　　适度运动是增强记忆力的最有效方法

　　人们都知道，大脑如果供血不足，就会出现疲劳和疼痛的症状。那么，大脑如果供氧不足，也会出现同样的结果吗?答案是肯定的。运动专家指出，人们特别是那些中小学生，每天适度地进行体育运动，对于增强记忆力是有很大益处的。但专家同时强调，运动量不要过大，不然的话会起反作用。

　　专家在回答健康生活号小编咨询时说，我们的记忆力好不好，起作用的是大脑，而大脑对于氧气的需求是很苛刻的——既要源源不断地输入，而且还要保证数量。有资料表明，大脑需要的氧气要占人体需氧量的1/4。假如大脑供氧不足，大脑就会疲劳和疼痛，人们的记忆力就会下降，这是没有什么可怀疑的事实。人们记忆力的好坏通常与呼吸、循环系统以及血液中血红蛋白的含量有密切的关系。

　　专家强调，并不是锻炼的时间越长、强度越大越好。长时间的运动锻炼，人们容易疲劳不说，血红蛋白也会大量增加，这样就会使记忆力降低;而大负荷的运动锻炼，就会使血红蛋白降低，从而影响人们的学习效率。

　　适度运动的标准是什么呢?运动专家研究表明，每分钟心率在120-160次的运动，时间为1小时左右，这时不仅头脑清楚、精神爽快，而且思维敏捷、反应迅速。这就是最佳的运动时间。