夜间各个时段的健康作息

　　夜间各个时段的健康作息

　　1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

　　2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

　　4.凌晨1-3点，胆的排毒。

　　5.凌晨3-5点，肺的排毒。

　　6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

　　7.早7-9点应吃早餐。