夏季女性养生常识有哪些

来源：互联网分类：疾病调理

　　　　夏季女性养生常识有哪些?炎热的夏季，很容易上人的心情烦躁这时候，对于广大女性朋友来说，在夏季如何通过养生来调节身心状态，让自己美丽加分，显得尤为重要。那么夏季养生女性应该怎么做呢?不如就让小编来告诉大家夏季女性养生常识有哪些。

　　　　一、夏季女性养生常识有哪些

　　　　1.情绪养生

　　夏季女性养生，需要注重精神的调整。俗话说，“心静自然凉”，就是提醒大家，夏季应该抛开烦闷，保持乐观开朗的心情。若情绪不畅，则会引起人们肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而各种疾病不请自来。除了自我精神调节，也可以做一些让人平心静气的活动：可以为自己泡一壶令人心旷神怡的养心茶，抑或者来一次避暑消夏之旅，参加画画、陶艺课程也是不错的选择。

　　　　2.饮食养生

　　夏季虽热力四射，但是女性朋友的内脏反而是冷的，消化功能较其他季节也更弱。在此时节，若不多加以注意饮食，很容易造成腹泻，甚至引起胃肠道疾病。仁和建议：夏季进食需定时，不能想吃就吃、不想吃而不吃，这样会使脾胃功能紊乱;同时饮食宜清淡，大量进食油腻食物会影响消化吸收;忌生冷，吃冷食、冷饮虽然会让人身心舒适，但是吃多了就会伤脾胃。

　　　　3.运动养生

　　夏季，不少女性为了凉爽，总是宅在空调房里，这样对身体没太大益处。夏天运动，不仅能加快体内新陈代谢，还能增强人体热适度，可以有效预防中暑及其他常见热症。仁和建议，大家可以在阳光不是很强烈的时候，选择去空气清新的大自然中跑跑步、跳跳操，运动一下身心。同时，也可以去游泳，不仅散热快，同时也有助于保持身材，游完后别忘记用妇炎洁进行私处清洗。

　　　　二、夏季养生多吃四种水果

　　　　1.西瓜

　　性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

　　　　2.西红柿

　　在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

　　　　3.梨

　　因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。

　　　　4.草莓

　　中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

　　　　三、夏季女性美容的小妙招

　　1.木瓜具有美白、丰胸等美容功效。木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　2.香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。