巧拌甜豆冰笋

巧拌甜豆冰笋功效:抵抗力,防癌,抗菌消炎,通便排毒

用料

紫晶藻1小把

食盐1/2勺

酱油1/2勺

醋1勺

蒜3瓣

八角1个

花椒1小把

干辣椒1大把

草果1个

茴香籽1小把

白芷2片

香叶2片

植物油300毫升

白芝麻少许

　　 巧拌甜豆冰笋的做法

　　 1.准备好主要食材：甜豆、冰笋和血珊瑚，冰笋和血珊瑚泡发

　　 2.甜豆洗净，先不摘，整个焯水，烧一锅水，水开后，倒入甜豆

　　

　　 3.滴几滴食用油，可以让甜豆保持碧绿的色泽

　　 4.煮开后，倒数5秒即可关火

　　

　　 5.将甜豆捞出过凉水(保持脆嫩的口感)，然后再掐掉两头、撕去老筋，将大蒜细细剁碎

　　 6.将甜豆和冰笋、血珊瑚放入碗中，加入蒜末，调适量酱油

　　

　　 7.炸一碗自制凉拌调味油备用，做法详见：自制凉拌调味油

　　 8.最后调入1勺自制调味油，1勺醋、少许盐和炒熟的白芝麻，拌匀即可 

　　

　　

　　

　　

　　  

烹饪技巧

　　  

　　 凉拌菜焯水有讲究：

　　 1、焯水前，蔬菜菜尽量别切，保持蔬菜完整形态。

　　这样做的好处，一个是蔬菜的受热和触水面积越小，营养成分的流失也越少。

　　 二呢，尤其是豆荚类蔬菜先摘后洗，容易进脏水。

　　 2、在蔬菜量较多的情况下，应分批焯水。

　　保证每次放入水中的蔬菜处于较高水温中，最大限度缩短焯水时间。

　　 3、焯水的时候，滴几滴食用油。

　　可以让蔬菜色泽更加鲜艳，还能保持蔬菜的营养 ，因为油会包裹在蔬菜周围，在一定程度上阻滞了水和蔬菜的接触，减少了水溶性营养物质的溢出;同时，还能减少了蔬菜的氧化，使其在较长时间内不会变色。

　　 4、焯水后的蔬菜，应马上用凉水过一下。

　　为的是保持蔬菜漂亮外形和脆嫩的口感。 未过凉水的豆荚自然冷却的话，外皮会变的邹巴巴，口感不会很脆嫩。