【紫薯的营养价值】紫薯的做法_紫薯的功效

随着生活节奏的加快，大家对于健康的追求也是非常重视的，现在面对吃食，已经不再是以前的单单只求温饱了。对于食物很多人都知道，吃五谷杂粮对于身体是非常好的，而紫薯就是一种非常美味的五谷杂粮。那么紫薯的营养价值到底有多高呢，下面做菜网百科将为您详细介绍紫薯的信息~

紫薯的营养价值

红薯是日常生活中比较常见的食物，紫薯虽然没有红薯常见但是营养价值却并不比红薯少，紫薯既能做出美味又有很丰富的营养价值。那么紫薯的营养价值具体有哪些呢？

1、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素。

2、紫薯中的花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

3、花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。

4、紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

5、紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。

相关专题推荐：紫薯粥的做法大全

相关专题推荐：紫薯