晚餐吃什么能补充充足的维生素

 　　A型：馒头、小米粥、清蒸螂鱼、冬瓜猪骨汤

　　补钙是维护健康的重中之重。钙能强筋健骨，维持神经、肌肉的兴奋性。姐妹们长时间坐在办公室，常有腰酸背痛，手足麻木的问题。只要补充了适量的钙质，这些烦恼也就一扫而光啦!

　　富含钙元素的食物还有：芝麻、牛奶等。

　　B型：绿豆粥、红烧带鱼、苦瓜炒蛋、窝笋汤

　　我们这些office  lad记s，每天都会被办公室繁重的工作压得喘不过气来，上午开会，下午写报告，晚上还得加班查资料，甭提有多累了!因此，一颗健康的心脏是我们职场决胜的关键。镁元素是心脏的动力之源，而这份食谱就是专为身体补充镁的，尤其适宜奋战职场的姐妹使用哦!

　　富含镁的食物还有：豆腐、豌豆、芝麻、杏仁、玉米、葵花籽等。

　　C型：米饭、韭菜炒肉丝、凉拌菠菜、西红柿牛肉汤

　　这份食谱主要在于补锌。姐妹们工作、家务兼顾，劳累了一天，常常倒在床上就蒙头大睡。长此以往，会不会担心冷落了BF呢?要知道，如鱼得水的“亲热”对巩固两性关系是非常重要的。如果我们能及时补充锌，就再也不会在这方面力不从心啦!

　　富含锌的食物还有：鱼即鱼、豆腐、花生、核桃、葱、胡萝卜等。

　　维生素和矿物质是我们身体的“加油站”，只要我们时常注意身体的预警，适时补充维生素与矿物质，健康一定会与我们“相亲相爱”，美丽也就会和我们“白头偕老”了。