李晨范冰冰同居生活饮食注意事项

    8月3日，有北京网友目击李晨范冰冰牵手买家居用品，准备在一起生活。二人世界从此开始了，两人的日常生饮食应该注意哪些事项呢?请看下文讲解。

    媒体报道：

    8月3日，有北京网友目击李晨范冰冰牵手买家居用品，准备在一起生活。李晨范冰冰疑同居，这对甜蜜情侣戴着口罩，与常人无异。李晨范冰冰疑同居，今年5月，范冰冰18年来首度公布恋情，微博上两个字“我们”宣告了与李晨的恋情。

     首先二人的晚餐怎么吃才更健康

    晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太荤，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐适量睡得香。四忌太过甜。五忌吃夜宵。这些你都做到了吗?

    做饭洗菜是必需在，如何洗菜减少农药残留

    ①淡盐水：可溶解甲醛及农药残留;

    ②淘米水：放置一定时间后洗菜效果更好;

    ③面粉水：分解农残逊于淘米水;

    ④果蔬清洗剂：效果好于淘米水但安全性较差;

    ⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;

    ⑥清水反复冲洗或去皮。

    健康的早餐很重要：空腹进食有三忌

    空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：

    ①高糖食品，易引起血糖骤升

    ②蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗③强刺激性食品。

    蔬菜制作的五种误区：

    1、经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。

    2、胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。美国食品专家却告诫人们：“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

    3、过量食用胡萝卜素虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实，还伴有夜惊、说梦话等表现。

    4、香菇洗得太干净或用水浸泡香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前不过度清洗或用水浸泡，就不会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅，以免造成营养损失。

    5、吃未炒熟的豆芽菜豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。不然，食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适反应

    整体来看：

    二人的营养应注意均衡，荤素合理搭配。而且饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

    三餐之间的安排要不同对待。午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物为主。