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牛奶燕麦粥减肥吗,牛奶燕麦粥的做法大全

来源:互联网 分类:食疗菜谱

  自从网上一篇关于牛奶燕麦片可以减肥的文章爆红之后,很多人都开始尝试,那么牛奶燕麦片到底能不能起到减肥的效果?它的减肥原理是什么?怎么合理的食用燕麦片才能迅速的达到减肥的作用呢?燕麦和小麦不同,小麦一般是用来制作面粉的,在加工途中已经把有营养的部分去掉了,而燕麦则没有经过这一过程,所以保住了营养物质,既然如此有营养的食物,为什么又会起到减肥的作用呢?

牛奶燕麦粥2

  燕麦片一般是在海拔较高的地区生长而来,所以燕麦片蛋白质含量高,热量低的特质使它具有减肥的初步条件,其次,燕麦中具有的粗纤维是可溶和不溶性的,它能够大量的吸走人体多余的胆固醇排出体外,同时增加人体饱腹感,所以吃了燕麦片不会很快觉得饿,吸入少量的脂肪,体重自然就减轻了。牛奶燕麦片的做法有很多种,不一定非得是熬煮成粥,做成饼干或者补丁可以起到同样的作用,却有了不同的吃法。

牛奶燕麦粥3

  首先介绍一道草莓牛奶燕麦粥的做法,将需要的食材准备好,燕麦片,适量,鲜牛奶一袋,草莓适量,草莓切成小块,把牛奶倒在锅里,加入适量的燕麦片和草莓,搅拌均匀后用小火煮,不用煮开,只需要加热到牛奶温热之后就可以了,将火关掉,直至燕麦片变软后就可以食用了。草莓本身具有减肥和美容的效果,如果在做牛奶燕麦片的时候加入适量的草莓,可以加速减肥的效果。在煮牛奶燕麦粥的时候还要注意添加牛奶和燕麦的时间,最好提前把燕麦片放在温水里浸泡一会儿,放在锅里煮,煮至燕麦变得浓稠之后再加入适量的牛奶,用小火煮一会儿就可以了。煮好的牛奶燕麦粥盛出后加入少许白砂糖,搅拌均匀后食用。

牛奶燕麦粥1

  如果是在炎热的夏季,可以选择把牛奶燕麦粥熬煮好了之后放在冰箱里冷藏一会儿,不仅健康,而且凉爽。熬煮得越是浓稠的牛奶燕麦粥,味道越是香甜可口。牛奶燕麦粥最适合用来当成早餐和下午茶,它的饱腹感强,早上一碗热腾腾的牛奶燕麦粥,会带来一上午的活力,而下午茶时间是人们开始感到饿的时间,喝上一杯牛奶燕麦粥可以迅速补充能量,让你能再次全身心投入工作之中。

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