【大米的成分】大米的功效_大米的做法

我国不同地方的主食会有所区别，但主要的主食多以大米、小麦、玉米等谷物或土豆、甘薯为主。一般来说主食中多含有碳水化合物，而作为我国重要主食的大米除了含有碳水化合物外，还含有哪些成分呢？食用大米又有哪些功效作用呢？下面妈网百科为你解答。

大米的成分

在小孩子闹脾气不吃饭的时候，不少妈妈总会说：“不吃饭就长不高的。”大米作为我们的主要主食，因为大米的成分丰富，因此食用大米的确能为人体补充多种营养，对于正处于长身体时期的小孩子有着重要的作用。大米的成分有哪些？

大米约含百分之七十淀粉，含纤维素和半纤维素以及可溶性糖。籼米、粳米中含支链淀粉较多，易溶于水，可被淀粉酶完全水解，转化为麦芽糖；而糯米含支链淀粉较少，因此只有百分之五十四能够被淀粉酶水解，所以不容易被人体消化吸收。大米中的蛋白质生物价与大豆相当，赖氨酸、苏氨酸等在稻米中含量丰富，且各种氨基酸的比值接近人体的需要。大米中还含有丰富的维生素B1和无机盐，如钙、磷、铁等。虽然大米中的多种营养成分含量不高，可是因为大米的食用量大，所以基本可以满足人体日常对多种营养的需求。

大米有籼米、粳米和糯米三大种类，下面我们以粳米为例来了解一下大米的成分到底有哪些？在每百克粳米中，含蛋白质(蛋白质食品)6.7克、脂肪0.9克、碳水化合物77.6克、粗纤维0.3克、钙(钙食品)7毫克、磷136毫克、铁(铁食品)2.3毫克、维生素B1 0.16毫克、维生素(维生素食品)B2 0.05毫克、烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克、缬氨酸394毫克、亮氨酸610毫克、异亮氨酸251毫克、苏氨酸280毫克、苯丙氨酸394毫克、色氨酸122毫克、赖氨酸255毫克等多种营养物质。从粳米的营养成分中，我们不难发现，大米含有多种人体必需的营养成分。

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