控制饮食营养均衡的十大要点解析

    生活中我们要怎么样来控制饮食达到营养均衡的目的呢?其实只要做以一下10个基本点就可以了，不但能让你成功减肥还能保持一个健康的身体。

    控制饮食营养均衡的十大要点如下讲解：

    1.每餐进食时间超过20分钟，吃东西一定细嚼慢咽，每口咬20下。

    2.固定吃饭时间与地点，专心吃饭。

    3.定时吃三餐，进食只吃8分饱。

    4.进餐程序要有诀窍：先喝清汤，再吃凉拌、烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃。

    5.饮食内容以“蔬果谷芽”(谷菜餐)为主。

    6.少吃肉类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭，鸡鸭优于牛猪。

    7.饮食挑选原则：低糖、低盐、低油脂、高纤维(三低一高)。

    8.注意烹调技巧：少煎、炒、炸;多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。

    9.分辨“饿”，还是“嘴馋”。

    10.减肥三不政策：不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。

    特别是想减肥的朋友们，一定要少吃千万不是不吃，而是避免摄取过多的热量，且必须要营养均衡。这样才能达到健康减肥的目的，配上多加运动就能还一个健康的美好身材。