八大菜系
鲁菜
川菜
粤菜
闽菜
苏菜
浙菜
湘菜
徽菜
做菜视频
家常菜
美容菜
美食DIY
风味小吃
养生菜谱
特色美食
国外美食
饮品甜点
烘焙食谱
汤粥做法
记录片
家常菜谱
特色小吃
热菜菜谱
小炒菜谱
凉菜菜谱
早餐食谱
养胃粥
饮品
健康饮食
精选菜谱
食材百科
食疗菜谱
美容瘦身
母婴饮食
疾病调理
饮食常识
四季食谱
春季食谱
夏季食谱
秋季食谱
冬季食谱
特色面食
面条
馒头
包子
面食
烘焙
饼干
面包
蛋糕
食材大全
肉禽类
水产品类
蔬菜类
果品类
米面豆乳
药食及其他
调味品类
美食问答
其它
专题频道

4款养生美食让你大吃大喝后快速恢复身材

来源:互联网 分类:美容瘦身

    春节过后很多人都在考虑如何恢复身材,在此我们为大家推荐4款养生美食杂菌汤面,梅酱鲜蔬沙拉,萝卜苗苹果香蕉汁,雪锅豆腐让你快速恢复苗条的身材

4款营养食谱 节日大吃大喝后如何恢复身材

    杂菌汤面(436大卡)

    贴士:除了吸脂的菌菇类食材,昆布与海带一类的海藻食物,富含钙质、铁质、钾、亚铅等矿物质,帮你补充饮食不当时出现的营养失衡,其中碘还是活化基础代谢,预防肥胖的物质。另外,膳食纤维丰富,不但让你充分饱腹,其促进肠道蠕动能力的功效更不是盖的!加上低卡健康,是你减肥食材的不二选择!

    材料(2人份):挂面(干)160克、洋葱150克、水600毫升、丛生口蘑适量、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、盐少许、裙带菜4克、昆布丝10克、辣椒粉少许。

    杂菌汤面的做法:

    1、将洋葱切丝,香菇和丛生口蘑切片。

    2、在锅中倒入水、香菇、丛生口蘑、洋葱和昆布粉,煮沸后加入料酒、盐、生抽调味,并将火慢慢关小。

    3、用另一个锅,将挂面煮熟,水煮沸后,捞起倒入之前煮好的汤汁中,加入裙带菜煮熟。

    4、将汤面移至碗中,在面上铺上昆布丝,最后根据个人口味撒点辣椒粉。

4款营养食谱 节日大吃大喝后如何恢复身材

    梅酱鲜蔬沙拉(90大卡)

    贴士:绿叶蔬菜中的叶绿素,对于解酒有不错的功效,同时净化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素,帮助体内的消化,有效成分牢牢锁住,活化新陈代谢。此款沙拉中的酱汁是用橙醋和梅干制成,柠檬酸能加速新陈代谢,重整肠胃,消除疲劳。撒上少量芝麻,帮助肝脏分解脂肪,令其燃烧得更快更高效。

    材料(2人份):梅干2颗、橙醋2勺、蔬菜适量、紫甘蓝(紫色包心菜)适量、洋葱半个、白芝麻2勺。

    梅酱鲜蔬沙拉的做法:

    1、将梅干去核,果肉彻底切碎后,放到碗中,倒入橙醋充分搅拌做成酱汁。

    2、根据个人喜好选择蔬菜,洗净后,与紫甘蓝一同切丝;洋葱也同样切丝,并放入水中放置一段时间。

    3、将蔬菜放入碗中,加入自制梅酱充分搅拌,最后撒上白芝麻即可。

4款营养食谱 节日大吃大喝后如何恢复身材

    萝卜苗苹果香蕉汁(127大卡)

    贴士:日常生活中,我们很少用萝卜苗烹调,但其实萝卜苗的价值可大呢!富含美容养颜的维生素A和C,燃脂促代谢的维生素B群,以及消化酵素淀粉酶。而苹果与香蕉是你减肥中不可缺少的水果食材,这3种蔬果结合,健康营养又减肥,暴饮暴食后来一杯,马上帮你reset

    材料(2人份):萝卜苗适量、苹果1个、香蕉1根、水200-250毫升。

    萝卜苗苹果香蕉汁的做法:

    1、将萝卜苗的根部摘掉,洗净后隔掉水分。

    2、苹果带皮切块,香蕉去皮也同样切块。

    3、将苹果、香蕉、萝卜苗一同放入搅拌机中,倒入水,盖上盖子搅拌30秒后,倒入杯中即可饮用。

4款营养食谱 节日大吃大喝后如何恢复身材

    雪锅豆腐(154大卡)

    贴士:萝卜是减肥的好食材,富含消化酵素淀粉酶,能帮你充分分解饮食中摄入的淀粉质,另外,其他酵素含量也十分丰富,天然又健康,帮你重整肠胃,溶解体内多余的脂肪。

    材料(2人份):萝卜半根、豆腐1块、水100毫升、昆布粉半茶匙、盐少许、紫菜碎少许。

    雪锅豆腐的做法:

    1、将萝卜去皮洗净后,用烹调工具磨成萝卜蓉。

    2、在锅中放入水、昆布粉和萝卜蓉,盖上盖子用小火煮一下。

    3、待锅中的萝卜蓉慢慢沸腾起来后,将豆腐切成4小块,小心地放入萝卜蓉中,再一次盖上盖子,熬煮3分钟。

    4、然后打开盖子,在锅中撒上少量的盐,小心地用勺子稍稍搅拌即可

返回实用菜谱网首页