【炒扁豆】炒扁豆的功效与作用_炒扁豆角的家常做法

扁豆的营养成分非常丰富，因此被制作成各种美食，有肉片炒扁豆，豆腐干炒扁豆，牛肉炒扁豆，培根炒扁豆等等。那么，这些美味的菜肴是怎么制作成的呢？做菜网百科，将为你介绍这四款美食的具体操作方法还有烹饪小技巧。

肉片炒扁豆

肉片炒扁豆是一道家常菜谱，其味道相当地棒。那么如此诱人的美食是怎么制作的呢？下面来看看肉片炒扁豆的做法：

材料：里脊肉，大扁豆，姜丝，葱段，盐，鸡精

步骤：

1、里脊肉切片，用一勺蚝油和一勺料酒抓匀；

2、再加入一勺色拉油拌匀腌制10分钟；

3、腌制肉片的空档，把扁豆洗净沥干；

4、斜切成小段；

5、锅烧热，倒入色拉油，油温热的时候下姜丝和葱段爆香，倒入里脊肉片，快速翻炒至表面变色，盛出备用；

6、倒入扁豆，用锅中余油大火煸炒；

7、倒入一点水，焖煮两分钟；

8、倒入步骤5炒好的里脊肉片，翻炒几下，调入盐和鸡精翻炒均匀，出锅。

烹饪小技巧

1、想肉片更鲜美可口的话，可以将切好的肉片放在漏勺里，在开水中晃动几下，待肉刚变色时就起水，沥去水分，然后再下炒锅，只需3-4分钟就能熟，并且鲜嫩可口。

2、想肉片让你更有食欲的话，可以在爆炒肉片时，在调制淀粉时加点啤酒，炒出的肉丝或肉片味道鲜美可口。

营养价值

扁豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，其中B族维生素含量尤其丰富。另外扁豆所含有的血球凝集素能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，故有显着的消退肿瘤的作用。

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