【酸豇豆炒肉末】酸豇豆炒肉末的做法_酸豇豆炒肉末的营养_酸豇豆炒肉

酸豇豆炒肉末主要是用腌制好的豇豆与切碎的肉末一起烹饪出来的美食，对于酸豇豆炒肉末这道美食，很多人都喜欢吃，不仅仅是因为这道美食的味道好，是一道不错的开胃菜，还因为酸豇豆与肉末中富含的营养元素“抓住”了人们的胃。对于这道美食，它究竟是如何烹饪的呢？在食用的时候我们又需要注意哪些事项呢？妈网百科将为你解答关于酸豇豆炒肉末的相关问题！

酸豇豆炒肉末的做法

酸豇豆炒肉末是一道非常受欢迎的菜品，很多家庭都喜欢用酸豇豆来跟肉末一起炒，这样不仅能够将酸豇豆的酸爽融入到肉末中，还能将肉末的肉香与酸豆角的酸味融合在一起，两种食材的结合可以说是绝配。那么，对于这道酸豇豆炒肉末的做法究竟有哪些呢？我们来一起了解一下！

主料：酸豇豆适量、猪肉馅适量、干辣椒段适量、姜碎适量、葱白末适量        

辅料：料酒适量、老抽适量、淀粉适量、盐适量、糖适量、香油适量

步骤：

1、把酸豇豆放在清水中浸泡15分钟左右，再充分洗净，用手攥干后切成小粒。

肉馅放入碗中，调入料酒、老抽、糖、淀粉抓拌均匀后腌制片刻。

2、锅中倒入油，大火加热待油7成热时放入豇豆粒，改成中火煸炒3分钟左右，捞出备用。

3、油再次烧热后，放入姜末、葱白末炒出香味，之后放入辣椒段，炒出味后，放入肉末炒散。

4、待肉末炒至断生后，放入炒过的酸豇豆粒，再调入盐（极少量），糖，翻炒均匀后淋入少量香油即可。

小贴士

1、如果自家没有泡酸豇豆的话，可以在菜市场购买到散装的。

2、酸豇豆由于是腌制过的，所以有咸度，在炒制前最好放在清水里浸泡一段时间，除去多余的咸味。

3、酸豇豆一定要用油充分煸炒透，口味才特别好。

4、最后调味放盐的时候，要比平时炒菜放的盐量少，因为酸豇豆本生带咸味，而且肉末也是腌过味的。

酸豇豆炒肉末的食材选购

酸豆角炒肉末的主要食材是腌制好的酸豆角及切好的肉末，而酸豆角炒肉末这道菜我们通常习惯用猪肉末来搭配。下面我们来看看猪肉和酸豇豆是怎么挑选的吧！

挑选猪肉的时候首先是看颜色。好的猪肉颜色呈淡红或者鲜红，不安全的猪肉颜色往往是深红色或者紫红色。猪脂肪层厚度适宜（一般应占总量的33%左右）且是洁白色，没有黄膘色，在肉尸上盖有检验章的为健康猪肉。此外，还可以通过烧煮的办法鉴别，不好的猪肉放到锅里一烧水分很多，没有猪肉的清香味道，汤里也没有薄薄的脂肪层，再用嘴一咬肉很硬，肌纤维粗。

鲜猪肉皮肤呈乳白色，脂肪洁白且有光泽。肌肉呈均匀红色，表面微干或稍湿，但不粘手，弹性好，指压凹陷立即复原，具有猪肉固有的鲜、香气味。正常冻肉呈坚实感，解冻后肌肉色泽、气味、含水量等均正常无异味。而饲料所致的劣质肉有废水或药等气味；病理所致的有油脂、粪臭、腐败、怪甜等气味。种用公母猪肌肉较红，结缔组织多，韧性大，不易煮烂或炒熟，口感差。注水肉呈灰白色或淡灰、淡绿色，肉表面有水渗出，手指触摸肉表面不粘手。冻猪肉解冻后有大量淡红色血水流出。

死猪肉胴体皮肤淤血呈紫红色，脂肪灰红，血管有黑色凝块，因死亡时间长短不同臭味也不同。

为了食用的卫生及安全我们最好是自己制作酸豇豆。选购豇豆时应选用色泽青绿、鲜嫩爽脆、大小一致、无虫眼、硬挺的新鲜嫩豇豆。偏白色的品种不够爽脆，不宜选用。检验豆角新鲜的方法：用手稍微用力去捏豆角，如果很实就说明豆角新鲜，如果捏上去感觉很空那就是不新鲜的表现。

酸豇豆炒肉末的营养价值

酸豆角炒肉末相信大家肯定都吃过吧，这道佳肴的味道非常好的，它也是人们的一道下饭菜，如果餐桌上有这样的一道菜，人们的食欲肯定会大增的。这道下饭菜不仅味道好，它的营养价值也是很高的。妈网百科就在这里为大家介绍一下关于酸豇豆炒肉末的营养价值的具体表现：

酸豇豆炒肉末中的酸豇豆含有丰富的优质蛋白质、碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。其中所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。

酸豇豆炒肉末中的肉末为猪肉，猪肉的蛋白质为完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质。猪肉末中的脂类主要是中性脂肪和胆固醇。在畜肉中，猪肉的脂肪含量最高，而猪肉中胆固醇含量在瘦肉中较低，肥肉比瘦肉高，虽然胆固醇在人体内有着广泛的生理作用，但它也是血栓和结石的主要成分，所以，高胆固醇食物摄食过多会导致动脉硬化，增加高血压病的发生概率。

酸豇豆炒肉末的饮食指南

酸豇豆炒肉末主要是用腌制好的酸豇豆与猪肉末一起烹饪出来的一道美食，这道美味佳肴的味道自然不用多说，很多人都非常喜欢吃这道菜，不过在吃的时候，也应该遵循一下关于这道菜的一个饮食指南，只有正确的食用，才能够真正的享受美食！

酸豇豆肉末的饮食指南：

酸豇豆炒肉中的豇豆性平、味甘咸，归脾、胃经；具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效；主治呕吐、痢疾、尿频等症。一般人群均可食用。尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食；但气滞便结者应慎食豇豆。豇豆不宜烹调时间过长，以免造成营养损失。

猪肉末为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

在食用酸豇豆炒肉末的时候不能同食牛肉，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。也不能大量饮茶，因为茶叶的鞣酸会与肉末中的蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢、延长粪便在肠道中滞留的时间，不但易造成便秘、而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康。

酸豇豆炒肉末的注意事项

酸豇豆炒肉末是一道下饭菜，大人小孩都爱吃，但是不懂营养知识，则会给健康带来影响。因此在食用之前，了解它的注意事项是很重要的。那么，关于酸豇豆炒肉末的注意事项主要有哪些呢？

酸豇豆炒肉末中的酸豇豆是属于一种使用豇豆为原材料腌制出来的成品，腌制食物中，盐含量很高，同时含有一定量的亚硝酸盐，有些带甜味的腌制酱菜含糖分也较高。对糖尿病人的病情有一定的影响，因此十分不适合糖尿病人吃。尿结石病人最好少吃酸豆角。因为泌尿系统结石基本都是酸性的，如果食用酸性重的食物容易滋生结石。孕妇尽量少吃酸豇豆，因为腌制类的食物会含有亚硝酸盐，大量食用亚硝酸盐会导致亚硝酸盐中毒，从而可能导致胎儿畸形。

另外，在猪肉切末之前一定要清洗干净，清洗的时候一定要注意新鲜猪肉不能放在热水中浸洗。猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。

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