【喝牛奶的最佳时间】什么时候喝牛奶好

乳制品是人们生活饮食中必备的食物，其含有丰富的蛋白质和钙等营养，对人体非常好。胎儿一出生就以母乳或者奶粉作为食物，可见乳制品被誉为“白色血液”这个称号当之无愧。牛奶非常好，但也要选择一个喝牛奶的最佳时间，只有在这最佳时间里喝的牛奶，才能最大限度地发挥牛奶的营养价值，提高牛奶的功效，反之，在错误的时间里喝牛奶，只会降低了牛奶的价值和功效了。那么，喝牛奶的最佳时间是什么时候呢？

喝牛奶的最佳时间

有人会选择在早餐的时候喝牛奶，认为早餐很重要，需要补充足够的营养；有的把牛奶当作了平时的一种饮料，口渴了就顺手拿来喝；也有人会选择晚上睡觉前喝牛奶。关于喝牛奶的最佳时间，人们都有着不同的理解。牛奶虽好，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，喝牛奶的最佳时间究竟是什么时候呢？

有人认为喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实喝牛奶的最佳时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。

晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

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