【酱烧腐竹】酱烧腐竹的做法_酱烧腐竹的营养价值

酱烧腐竹真是舌尖上的一道汉族菜，具有浓郁的豆香味，淋上酱之后色泽淡雅、咸鲜微甜、美味可口，还有营养呢！这道菜很容易就会让人爱上，并且做法也很简单，你是不是想一试身手了？

酱烧腐竹的做法

腐竹在华地区受到很多人的喜爱，而且其他豆制品所不具备的独特口感。酱烧腐竹就是由腐竹红烧而成的一道名菜。无论是从色、香、味上都是独特的，无法复制的，所以一直受到那么多人的喜欢。那么赶紧收一下，它是怎么做的吧！

1、事先将腐竹泡软，切成4厘米长的段；

2、勺内加底油30克烧热，放入姜丝炝锅；

3、加花椒水15克、汤、酱油、精盐、白糖烧开；

4、放入腐竹段，用小火烧透；

5、汁浓时，腐竹已入味；

6、加味精，用湿淀粉10克，勾薄芡，淋明油出勺装盘。

酱烧腐竹的营养价值

酱烧腐竹因为原材料是腐竹，所以具有一定的营养价值哦，每100克里面就含有碳水化合物7.6克、脂肪21.70克、蛋白质44.6克、纤维素1克，还有丰富的维生素E、硫胺素、核黄素、

镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠、硒元素。

由于腐竹含有多种矿物，所以经常吃酱烧腐竹可以补充钙质、预防老年痴呆呢。它在制作过程中经过烘干，吸收了其精华，浓缩了豆浆中的营养有关，可以很好地防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。

腐竹还具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

此外，腐竹中所含有的磷脂、皂酐还能降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的效果，还具备清热润肺、止咳消痰的功效。

酱烧腐竹的烹饪技巧

细节决定成败，在烹饪上也一样，每一道菜在做的时候，一个小工序的顺序，一个小小的注意地方，你注意了就会很好地做出，美味可口的菜，但是不一不注意也很有可能会毁了这道菜。所以果断收藏好这些小技巧，让自己在烹饪的时候能烧出一道让人赞叹的菜！

1、由于甜面酱里含有盐分，故腐竹不建议另行加盐了

2、制作花椒水时，以1两花椒6斤水的比例，提前一天烧开，并浸泡一晚即可。

虽然只是配料，但是在这道菜当中酱料的作用很重要哦。

酱烧腐竹的禁忌

在人群上，由于酱烧腐竹由于含有丰富的矿物质，钙等，具有防止老人痴呆的作用；几乎适合一切人食用。

腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。减肥者也别多吃哦，因为制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。

另外，搭配禁忌上，腐竹须用凉水泡发，如允许使腐竹整洁雅观，如用热水泡，则腐竹易碎；但是，吃腐竹时，注意不要与蜂蜜、橙同吃，因为会影响消化吸收，而豆浆则不宜加红糖，加白糖也要待煮熟离火后才能加。

酱烧腐竹什么时候吃好

酱烧腐竹在不同的时间内摄入具有不同的功效哦，在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。中午吃腐竹健脑抗疲劳，上班一族或者学生们最适合在中午吃了，这样可以为身体补充足够的能量，以对抗后半天工作或者学习的疲劳，还具有良好的健脑作用。

由于酱烧腐竹的热量比较高，所以如果想控制体重的人在中午吃比晚上吃对控制体重更有好处哦。

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