八大菜系
鲁菜
川菜
粤菜
闽菜
苏菜
浙菜
湘菜
徽菜
做菜视频
家常菜
美容菜
美食DIY
风味小吃
养生菜谱
特色美食
国外美食
饮品甜点
烘焙食谱
汤粥做法
记录片
家常菜谱
特色小吃
热菜菜谱
小炒菜谱
凉菜菜谱
早餐食谱
养胃粥
饮品
健康饮食
精选菜谱
食材百科
食疗菜谱
美容瘦身
母婴饮食
疾病调理
饮食常识
四季食谱
春季食谱
夏季食谱
秋季食谱
冬季食谱
特色面食
面条
馒头
包子
面食
烘焙
饼干
面包
蛋糕
食材大全
肉禽类
水产品类
蔬菜类
果品类
米面豆乳
药食及其他
调味品类
美食问答
其它
专题频道

【糙米燕麦南瓜粥】糙米燕麦南瓜粥怎么做_糙米燕麦南瓜粥的营养价值

来源:互联网 分类:食材百科

糙米燕麦南瓜粥是一种营养价值非常高的杂粮粥,不少人都爱吃,因为它口感好且易消化。糙米燕麦南瓜粥主要是由糙米、燕麦和南瓜一同熬制而成,这三者都有一定的食疗功效,结合食用效果更好。食用糙米燕麦南瓜粥主要的作用就是能有效消暑解暑、开胃消食、降血脂、降低胆固醇、清热去火。此外,这一养生粥的做法也很简单,有兴趣或有需要的朋友都不妨一试。

糙米燕麦南瓜粥怎么做

糙米燕麦南瓜粥的熬制方法很简单,只需要注意提前泡好糙米即可,在煮粥的时候要注意火候。香喷喷的糙米燕麦南瓜粥熬制成功后你一定会收获满满的幸福感。掌握了基本的熬粥技巧,煮出香浓美味的糙米南瓜粥so easy!到底糙米燕麦南瓜粥怎么做好吃?吃货朋友们一起跟着步骤学起来吧!

材料:南瓜500g,糙米30g,燕麦片50g,白糖适量

1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用;南瓜去皮切块。

2、将南瓜放入锅中,然后放入糙米,再放入燕麦片,加水开火。

3、熬至南瓜和糙米都软烂之后就差不多了,在起锅之前先加入适量白糖即可。

清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除,可以说是人体的吸尘器啊。糙米不容易煮烂,所以一定要提前浸泡再熬粥,这样不仅节省时间,口感也更好。如果是糖尿病人食用,就最好不要加白糖了,想要更健康、热量更低的话可以选择把白糖换成少许冰糖。

糙米燕麦南瓜粥的营养价值

除了熬制方法简单,口感好之外,糙米燕麦南瓜粥的营养价值也很高。糙米和燕麦都是对人体非常有益处的杂粮,对于少吃粗粮的现代人来说是养生滋补的食疗佳品。南瓜也是营养成分比较全面的一种食材,和粗粮一同食用营养更丰富。下面一起来了解一下糙米燕麦南瓜粥的营养成分有哪些。

糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环。除此之外,食用糙米还有一个“神奇”的效果,它帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。并且糙米还能预防便秘,降压降血脂。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘。它还含有丰富的维生素E,可以保持肌肤弹性,是上好的美容品。现代人尤其是“压力山大”的上班族最适宜多吃燕麦。

南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,还能有效降压、降血糖、抗癌,是非常有益身体的健康蔬果。南瓜中还含有足量的锌和铁,锌直接影响成熟红细胞的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,两者都是补血的好原料。因此,南瓜有“补血之妙品”的美誉。

糙米燕麦南瓜粥的适宜人群

糙米燕麦南瓜粥的适宜人群有哪些呢?一般人群均可食用糙米燕麦南瓜粥,糖尿病患者、老年人尤其适宜,此粥的适宜季节为5-10月。这一款药膳粥之所以适合中老年人食用,是因为其具有降血压、降血糖的作用,高血压高血糖患者可经常食用。除此之外,糙米燕麦南瓜粥还可滋肾、补气,有很好的食疗效果。

糙米被誉为清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除,可以说是人体的“吸尘器”。南瓜也同样有很好的排毒功效,所以糙米燕麦南瓜粥非常适合肥胖、肠胃消化不好的人士食用。另外,燕麦熬粥有很好的美容养颜的效果,糙米、燕麦和南瓜都能帮助减肥,所以想要变美又想保持身材的女士更应该多吃糙米燕麦南瓜粥啦!

糙米燕麦南瓜粥热量高吗

糙米燕麦南瓜粥是一种粥类主食,不少减肥人士在食用前都会有同样一个疑问,糙米燕麦南瓜粥的热量高吗?很多人在减肥时生怕吃了主食就会发胖,所以在减肥的食谱中通常都安排很少量的主食,其实这是不科学的。在减肥的过程中,只要选择低热量的主食,一样可以做到饱腹又不发胖!糙米燕麦南瓜粥就是很好的选择。

糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦在经过精细加工制成麦片后食用更加方便,口感也得到改善,因此成为深受白领喜爱的一种健康食品。100克燕麦热量367卡路里,大家不用担心吃燕麦会发胖,除非大家食用的时添加过多糖分的燕麦片。糙米燕麦南瓜粥中的南瓜也可以帮助消化吸收,且南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥很有帮助。

相关专题推荐:南瓜汤的做法大全

相关专题推荐:南瓜粥的做法大全

相关专题推荐:南瓜饼的做法大全

相关专题推荐:炒南瓜的做法大全

相关专题推荐:南瓜

相关专题推荐:南瓜子

返回实用菜谱网首页